Мышцам определенно нужен протеин это не миф. А вот мышцам достаточно лишь большого количества протеина, а калорийность несущественна это миф. Протеин, безусловно, фундамент и кирпичики для роста мышц. Но в тоже время можно съедать тонны протеина в сутки, а результата не будет, один азот в моче. Проверенно ни одним известным культуристом, годами бодибилдинговых тренировок, учеными доказано, в конце концов пока не будет ежедневного, так сказать, свободного излишка как минимум в 500 (а лучше 1000 и 1500) калорий, роста не жди. При интенсивном избыточно калорийном питании протеинового белка Pдостаточно 1,5-2 грамма на каждый килограмм конкретного веса. Калории сами рассчитают, «подцепят» и доставят протеин по мету назначения. А вот без калорий, поглощаемый в немыслимых количествах, дарящий массу и рост,P нужный протеин будет гулять по организму вхолостую.
Мышцам нужен протеин миф?
Выяснить, что происходит с мышцами элементарно просто при помощи банального анализа мочи. Нет азота строим, избыток азота ломаем. Спасти мышечную ткань от разрушенияP и удержать белок в организме в период восстановления и адаптации мышц можно лишь большими объемами калорийной пищи. Не конкретно белковой, а именно калорийной. То есть должен происходить «перебор» поступающих калорий и уходящих на поддержание жизненных сил, в том числе потраченных на тренировке, а разница как раз и будет держать белок и обеспечивать положительный строящий — азотный баланс.
Категорически нельзя начинать тренировки, одновременно худея и наращивая мышцы. Это элементарный нонсенс, причем не голословный, а обоснованный научно. Начальные значительные тренировки становятся стрессом для организма, мышцам необходимо приспособиться к новомуP рабочему режиму, нужно время для восстановления и перестройки. Лишь потом, после адаптации, мышцы «понимают, чего от них требуют», соответственно готовы к видоизменению и процессу наращивания. PЕсли же лишить их адаптационного периода,P мышечная ткань будет разрушаться. В привязке к качественному питанию, происходит следующее. С белками в организм поступает и азот (компонент аминокислотной структуры), который накапливается в мышечной ткани, при разрушении которой от скудного урезанного питания, азот становится лишним и невостребованным элементом и покидает организм с мочой.
Сам профессиональный культурист пример грамотного бодибилдинга — Робби Робинсон четко определил правильный подход к питанию. В начале своей карьеры бодибилдера подростком плотно кушал каждый три часа, не считая калории и жиры. В это время он мало походил на пример для подражания и выразительного атлета с картинки, поправившись почти на 20 кг на фоне абсолютно не визуальных намеков на рельефные мышцы. Запомните, невозможно превратить в мышцы пустое место, чтобы что-то перекачать, нужно что-то, то есть большой вес, набрать. Скудный же рацион способен лишь поддержать необходимые организму жизнеобеспечивающие силы, на стройку мышц мощности уже не хватит.
А именно правильный режимP и сбалансированность питания принципиально определяет успешные запланированные результаты. Самой распространенной типовой ошибкой, так сказать, начинающих культуристов в теле, стремящихся к подтянутой, но массивной и рельефной фигуре, становится максимальная нагрузка на фоне диетического питания или ограничения в продуктах скажем повышенной жирности. Следует же поступать качественно полярно, особенно если тело нетренированное.
С какой целью совершается поход в тренажерный зал, регулярный поход, а не разовое посещение? Как правило, это три варианта приобрести желаемую идеализированную форму: похудеть, нарастить и поддержать.P Для достижения максимального, заданного и оптимального эффекта в каждом, четко определенном, случае требуются систематичность, грамотная и качественная . И если с первыми пунктами разобраться не сложно системность зависит непосредственно от себя, а программу тренировок определит знающий практикующий тренер, то ценность и значимость третьего не воспринимается как важная составляющая.
Истины и разгадки рельефности мышц в правильном питании | BuilderBody.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий